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新西兰姑娘甩掉50公斤肥肉 使用的方法很简单

作者: Park   日期:2018-10-03 16:08 阅读:  来源:天维网编译  
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【天维网据stuff消息 Park编译】这个新西兰妹子用四年的时间坚持健康饮食和规律运动,成功减掉50公斤,如今的她以更健康、自信的状态生活着。

英文原文:Woman loses 50kg after four years of hard work and healthy eating

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基督城女子Bex Gordon曾经超重,21岁生日前夕,她的体重一度达到126公斤,就在那个时候,Gordon意识到是时候改变生活方式了,她没有追求快速减肥,而是希望能慢慢开始改变。

第一年,Gordon戒掉了快餐,每周走路运动三次,一共减掉了20公斤。

她没有咨询过营养师或私人教练如何控制饮食,在减肥方面全靠“自学成才”。她下载了一个名为MyFitnessPal的手机应用,衡量摄入食物的热量,“虽然很无聊又很烦,但这样才能有所收获。”

Gordon说,人一旦超重,就不知道吃饱是什么滋味了,因此,她要重新学习“饥饿”。

而随着生活方式的改变,Gordon的精神和身体都发生了很大的变化,“我不再昏昏欲睡,精力也充沛了,也不经常腹痛了。从前的我经常看不到初升的太阳,现在我习惯早起了。”

减肥的过程并不是一帆风顺,每六个月就会到一个瓶颈期,体重不再有明显的变化,“身体会习惯所处的模式,因此,要不断改变。”Gordon去健身房进行重量训练,进行F45运动,坚持了一年之久。

经过不懈的努力,Gordon成功减掉了50公斤,如今的她也收获了更多健康和自信。

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几个月以前她吃了一次炸鱼薯条,发现身体已经对油炸食品完全反感。她总结,自己的减肥方式是“80%靠营养摄取的改变,20%靠运动。”Gordon给大家提出建议:不需要挨饿,只需要增加蔬菜比重,并保持膳食中蛋白质的摄入,能让你长时间感到不饿。

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Gordon说,人们经常问她是如何做到的,但答案并不是他们所期待的,“人们总是想要快速达成目标,想知道在哪儿、怎么做、什么时候...但答案其实只是饮食和运动。”

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