新西兰姑娘甩掉50公斤肥肉 使用的方法很简单
作者: Park 日期:2018-10-03 16:08 阅读:0 来源:天维网编译
【天维网据stuff消息 Park编译】这个新西兰妹子用四年的时间坚持健康饮食和规律运动，成功减掉50公斤，如今的她以更健康、自信的状态生活着。
英文原文：Woman loses 50kg after four years of hard work and healthy eating
基督城女子Bex Gordon曾经超重，21岁生日前夕，她的体重一度达到126公斤，就在那个时候，Gordon意识到是时候改变生活方式了，她没有追求快速减肥，而是希望能慢慢开始改变。
第一年，Gordon戒掉了快餐，每周走路运动三次，一共减掉了20公斤。
她没有咨询过营养师或私人教练如何控制饮食，在减肥方面全靠“自学成才”。她下载了一个名为MyFitnessPal的手机应用，衡量摄入食物的热量，“虽然很无聊又很烦，但这样才能有所收获。”
Gordon说，人一旦超重，就不知道吃饱是什么滋味了，因此，她要重新学习“饥饿”。
而随着生活方式的改变，Gordon的精神和身体都发生了很大的变化，“我不再昏昏欲睡，精力也充沛了，也不经常腹痛了。从前的我经常看不到初升的太阳，现在我习惯早起了。”
减肥的过程并不是一帆风顺，每六个月就会到一个瓶颈期，体重不再有明显的变化，“身体会习惯所处的模式，因此，要不断改变。”Gordon去健身房进行重量训练，进行F45运动，坚持了一年之久。
经过不懈的努力，Gordon成功减掉了50公斤，如今的她也收获了更多健康和自信。
几个月以前她吃了一次炸鱼薯条，发现身体已经对油炸食品完全反感。她总结，自己的减肥方式是“80%靠营养摄取的改变，20%靠运动。”Gordon给大家提出建议：不需要挨饿，只需要增加蔬菜比重，并保持膳食中蛋白质的摄入，能让你长时间感到不饿。
Gordon说，人们经常问她是如何做到的，但答案并不是他们所期待的，“人们总是想要快速达成目标，想知道在哪儿、怎么做、什么时候...但答案其实只是饮食和运动。”
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