如何保证健康？卫生部：吃全麦食物 少坐多运动
日期:2015-10-29 16:13:18 阅读: 来源:天维网编译
天维网10月28日报道 援引3news消息 想要保持健康和活力？那就吃更多的全麦食物，减少坐着的时间并且坚持做一些肌肉强化运动。 新西兰卫生部近期更新了新西兰成人饮食与运动指南，对以往的饮食和运动建议进行了
|
天维网10月29日报道 援引3news消息 想要保持健康和活力？那就吃更多的全麦食物，减少坐着的时间并且坚持做一些肌肉强化运动。
新西兰卫生部近期更新了新西兰成人饮食与运动指南，对以往的饮食和运动建议进行了修改。
旧指南曾建议成年人每天都做活动，新指南则建议每周至少做两次两个半小时的中度运动，或者是75分钟的激烈运动。
此外，新指南的建议还有避免在座位上长时间坐着，尤其坐在办公桌边的情况下，每隔一段时间要起来活动一下。可以用起来溜达溜达看看同事代替发电子邮件，也可以用爬楼梯代替乘电梯。
新指南还强调，每周至少做两次肌肉强化运动以保持肌肉强健，减少受伤的风险。
在食物方面，与精制谷物类食物相比，指南建议食用更多质量较高的全麦和高纤维食物。也就是说，选择那些更重的谷物面包代替白面包以保证摄入足够纤维。另外，新指南还建议尽量选择使用未经加工的食品来代替加工过的食品。原因在于加工食品会含有更高的能量、脂肪、盐和糖，营养有限。
卫生部的指南反应了当下国际权威营养和活动趋势，参考了世界卫生组织、世界癌症研究基金、澳大利亚、美国和北欧国家的膳食指南。
版权声明
1. 未经《新西兰天维网》书面许可，对于《新西兰天维网》拥有版权、编译和/或其他知识产权的任何内容，任何人不得复制、转载、摘编或在非《新西兰天维网》所属的服务器上做镜像或以其他任何方式进行使用，否则将追究法律责任。
2. 在《新西兰天维网》上转载的新闻，版权归新闻原信源所有，新闻内容并不代表本网立场。
-
- ACC年支付2600万针灸费 针灸到底有没有功效？
- 时间：2015-11-27 09:34:51
- 相关新闻
-
- 如果你是熊孩子的爹妈 请避免给他们过多的压力
- 时间：2015-11-25 08:56:06
- 相关新闻
-
- 全球最脏的"绝命"城市：只有4％的人保持健康
- 时间：2015-11-13 15:09:24
- 相关新闻
-
- 喝酒哪家强？吃肉谁最欢？OECD把各成员国八一遍
- 时间：2015-11-12 09:36:50
- 相关新闻
-
- 专家又说植物油可致癌了 这饭还能不能好好吃了
- 时间：2015-11-10 08:12:59
- 相关新闻
-
- 完爆伏明霞! 张怡宁同嫁豪门 身材竟还这么好（图）
- 时间：2015-10-29 10:02:48
- 相关新闻
-
- 谷粒入女童体内生根发芽 导致阴道一直流血不止
- 时间：2015-10-15 16:57:59
- 相关新闻
- 天维导航频道，了解您生活的方方面面：
- 想知道新西兰有什么样的福利吗？想知道关于新西兰的百科知识吗？新西兰都有哪些热门网站？点击这里，您就知道！
- Follow我们的新浪微博
- 您想第一时间了解新西兰的新闻吗？请您访问//weibo.com/skykiwidotcom，从今天开始关注我们吧！
- 纽惠康 - 源于新西兰的健康体验
- 纽惠康是天维网旗下唯一的购物网站，我们的宗旨是利用我们的品牌优势，以最优惠的价格为您提供新西兰最优质的健康产品。请访问//wellcome.co.nz
友情链接
