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今天是新西兰人最崩溃的一天，几个妙招帮你解脱

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说今天是新西兰人最崩溃的一天，一点也不为过。你得早一个小时起床，然后到了11点就肚子饿，到了5点就想下班。对，因为夏令时来了。对有些人来说，这一个小时可能没啥。但是对另外一些人来说，这一小时可是要了命了。就跟倒时差似的，得缓好几天。

　　天维网9月26日报道 援引NZHerald消息，说今天是新西兰人最崩溃的一天，一点也不为过。你得早一个小时起床，然后到了１１点就肚子饿，到了５点就想下班。对，因为夏令时来了。

　　对有些人来说，这一个小时可能没啥。但是对另外一些人来说，这一小时可是要了命了。就跟倒时差似的，得缓好几天。

　　所以说，夏令时会让很多人精神崩溃，睡眠不足。以下是关于如何安然度过夏令时过渡期的小贴士。

春困

　　在春天的时候把时钟调快一个小时，对我们的生物钟确实带来很大挑战。我们的生命中会消失一个小时。我们还要把生物钟反向调整一个小时。

　　这意味着，夏令时开始的那几天，我们会很难入睡，然后早上又会出现起床困难，就好像要倒一次小的时差。

　　有研究表明，在这种情况下，人们在白天的行动能力，在一段时间内是会受到影响的，而这段时间里，车祸就数量明显上升。

如何调整

　　吃饭时间：你会发现你肚子额的时间与往常不同，甚至直到晚上很晚了都还不想吃饭。不过你还是要留出足够的时间，让你的肠胃能够充分消化食物。不然的话，如果吃完饭马上去睡觉，就会影响睡眠质量。

　　晚上不要喝酒：酒精会影响睡眠周期，不要依赖睡前饮料来帮助你的睡眠。此外，睡觉前还要避免油炸食品和辣的东西，还有精制的碳水化合物。

　　调节灯光：你可以通过调节灯光的方式来调整自己的生理昼夜节奏。到了晚上，就把灯光开得暗一点，告诉身体自己要准备睡觉了。到了早上的时候，尽量一起床就把灯开亮一点。在一天当中尽量能够抽些时间待在户外，也能够帮助你调整内在的生物钟。

生物钟是怎么工作的？

　　人体主要的生物钟，是在大脑当中。它保证身体机能发生节奏性的变化。例如，它会调整荷尔蒙的分泌，调整体温以及消化系统。这些都是同步进行的。

　　此外，生物钟还是决定了我们什么时候要睡觉，什么时候精神状态好。如果没有充足的睡眠就会出现错误的行为。这个过程叫做昼夜节奏。

　　生物钟是人体内在的，它有它自己的时间规律。所以，在实行夏令时的时候，我们昼夜节奏就会出现不协调，就好像时差一样。

　　大脑的生物钟位于眼睛后部，并提供光影强度的信息。它通过眼睛获得光影信息，所以这个生物钟可以通过光影的刺激来得到一定程度的调整。

　　因此，即使不是夏令时，晚上熬夜的也会让人觉得非常难受。

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