“跃动的精灵”!9岁新西兰华裔少年的舞蹈人生!
天维专题

  • 2017新西兰大选

    新西兰时间9月23日晚7时,大选投票结束。经过紧张的计票,Bill English领导的国家党以46%的得票率胜出,但未拿到61个国会席位,必须联合小党执政。

  • 2017财政预算案深度解读

    2017年5月25日,新西兰2017年度财政预算案正式揭开面纱。政府大范围派糖,不仅推出20亿大礼包补贴中低收入人群,还承诺未来几年将在奥克兰建造3.4万栋保障性住房。

1 2
往期专题

今天是新西兰人最崩溃的一天,几个妙招帮你解脱

作者: Sally  日期:2016-09-26 11:51:35 阅读:  来源:天维网编辑部
分享到:
邮箱:

说今天是新西兰人最崩溃的一天,一点也不为过。你得早一个小时起床,然后到了11点就肚子饿,到了5点就想下班。对,因为夏令时来了。对有些人来说,这一个小时可能没啥。但是对另外一些人来说,这一小时可是要了命了。就跟倒时差似的,得缓好几天。

  

  天维网9月26日报道 援引NZHerald消息,说今天是新西兰人最崩溃的一天,一点也不为过。你得早一个小时起床,然后到了11点就肚子饿,到了5点就想下班。对,因为夏令时来了。

  对有些人来说,这一个小时可能没啥。但是对另外一些人来说,这一小时可是要了命了。就跟倒时差似的,得缓好几天。

  所以说,夏令时会让很多人精神崩溃,睡眠不足。以下是关于如何安然度过夏令时过渡期的小贴士。

春困

  在春天的时候把时钟调快一个小时,对我们的生物钟确实带来很大挑战。我们的生命中会消失一个小时。我们还要把生物钟反向调整一个小时。

  这意味着,夏令时开始的那几天,我们会很难入睡,然后早上又会出现起床困难,就好像要倒一次小的时差。

  有研究表明,在这种情况下,人们在白天的行动能力,在一段时间内是会受到影响的,而这段时间里,车祸就数量明显上升。

如何调整

  吃饭时间:你会发现你肚子额的时间与往常不同,甚至直到晚上很晚了都还不想吃饭。不过你还是要留出足够的时间,让你的肠胃能够充分消化食物。不然的话,如果吃完饭马上去睡觉,就会影响睡眠质量。

  晚上不要喝酒:酒精会影响睡眠周期,不要依赖睡前饮料来帮助你的睡眠。此外,睡觉前还要避免油炸食品和辣的东西,还有精制的碳水化合物。

  调节灯光:你可以通过调节灯光的方式来调整自己的生理昼夜节奏。到了晚上,就把灯光开得暗一点,告诉身体自己要准备睡觉了。到了早上的时候,尽量一起床就把灯开亮一点。在一天当中尽量能够抽些时间待在户外,也能够帮助你调整内在的生物钟。

生物钟是怎么工作的?

  人体主要的生物钟,是在大脑当中。它保证身体机能发生节奏性的变化。例如,它会调整荷尔蒙的分泌,调整体温以及消化系统。这些都是同步进行的。

  此外,生物钟还是决定了我们什么时候要睡觉,什么时候精神状态好。如果没有充足的睡眠就会出现错误的行为。这个过程叫做昼夜节奏。

  生物钟是人体内在的,它有它自己的时间规律。所以,在实行夏令时的时候,我们昼夜节奏就会出现不协调,就好像时差一样。

  大脑的生物钟位于眼睛后部,并提供光影强度的信息。它通过眼睛获得光影信息,所以这个生物钟可以通过光影的刺激来得到一定程度的调整。

  因此,即使不是夏令时,晚上熬夜的也会让人觉得非常难受。


版权声明
1. 未经《新西兰天维网》书面许可,对于《新西兰天维网》拥有版权、编译和/或其他知识产权的任何内容,任何人不得复制、转载、摘编或在非《新西兰天维网》所属的服务器上做镜像或以其他任何方式进行使用,否则将追究法律责任。


2. 在《新西兰天维网》上转载的新闻,版权归新闻原信源所有,新闻内容并不代表本网立场。

新闻评论须知
验证码

查看所有评论( 条)

新闻视频
手机天维
天维导航频道,了解您生活的方方面面:
想知道新西兰有什么样的福利吗?想知道关于新西兰的百科知识吗?新西兰都有哪些热门网站?点击这里,您就知道!
Follow我们的新浪微博
您想第一时间了解新西兰的新闻吗?请您访问//weibo.com/skykiwidotcom,从今天开始关注我们吧!
纽惠康 - 源于新西兰的健康体验
纽惠康是天维网旗下唯一的购物网站,我们的宗旨是利用我们的品牌优势,以最优惠的价格为您提供新西兰最优质的健康产品。请访问//wellcome.co.nz