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一新西兰女子2年狂减110斤 她说“知识改变体重”？

作者: Grace　 日期:2017-08-16 16:16:31　阅读: 　来源:天维网编译
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【天维网 8月16日 据dailymail网站消息】近日，一名23岁的新西兰女子分享了她两年中狂甩55公斤且保持健康的经验。

Elora Harre出生并居住在基督城。2年前她下决心要减肥，来彻底改变自己的生活。当时她给自己制定了一套饮食计划，她说：“最大的变化是我不再吃糖和精加工食品了。”另外，在减肥过程中她一直把健康放在首要目标，而不仅仅是体重的减轻。

调整饮食的同时Harre也开始健身。最初她一周要疯狂健身6天。但是她很快发现自己运动过量了，她说：“当时我的工作需要12小时轮班，工作强度大，经常睡眠不足，后来我就把健身的次数减少到一周3到4次。”
 
“运动不仅有利于身体的健康，而且对精神和整体的健康都很有好处。虽然我并不建议每天都锻炼，但是每天大家都需要活动活动。 比如你可以快步行走，爬楼梯，总之就是要动起来。”

Harre在2013年减了80斤，2014年她又减了30斤。从那时起，她的体重再也没有反弹过。她说：“减肥已经深入了我的潜意识，但是现在我也吃得很好，我再也不用成天发疯一般地减肥了。

成功的关键

Harre说自己减肥成功的关键是做好准备和尽可能多学习各类知识，包括食物分类、营养和如何健身才不会损伤身体等。

她说：“我成功的关键有两点：第一是心理的准备。减肥的路上有些阶段很艰难，我随时随地都提醒自己做好准备迎接困难，而不是有了困难就退缩，重回长胖的老路上去。”

“第二点，知识至关重要。我学了很多知识，最终形成了自己的营养学观点。我会继续学习，来保持身体健康和调整自己膳食营养。

凭着自己的不懈努力，Harre成了一名健康专家，她不仅在Facebook上分享了自己的经验，还将这些经验写成了一本书《The Shrinking Violet》。

减肥优先考虑的是什么

她对所有想要减肥的人提出了这样的建议：要优先考虑健康而不是减体重。

“如果有一个人减肥的目标仅仅是减体重，那么当他达到这一目标后，很快就松懈下来，回到原有的生活习惯。而如果大家考虑的是健康，那就完全不同了。追求身体健康是趟不会结束的旅程，你总会有很多事情要做。虽然听起来是陈词滥调，但是我真的认为，保持体重的方法就是改变生活方式。”


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