据RNZ报道，由于气温飙升，今晚新西兰人上床睡觉时会发现更难以入睡。

气象服务部门MetService预测，今天全国大部分地区将面临"非常高温"和闷热的夜晚。

惠灵顿Eastbourne的夏日。 Photo: RNZ / Rebekah Parsons-King

今天，北岛南部地区发布了高温警报，其中，Upper Hutt的最高气温达到 29度，奥克兰的夜间气温预计在未来十天内都不会低于 17 摄氏度。

睡眠专家、梅西大学疲劳管理和睡眠健康教授Lee Signal表示，虽然不存在灵丹妙药，但有几种方法可以帮助改善睡眠。

"如果可以的话，拉上百叶帘并且打开窗户来保持空气流通，从而让房间在白天保持凉爽；如果做不到，也许可以去买一个便宜的风扇。如果条件允许，也可以把空调开到制冷模式。你需要考虑床、床上用品和睡衣。棉质床单、天然材质透气性更好。"

Signal表示，人体的体温在24小时内会自然变化，并且通常在我们睡眠时体温会下降，这也是为何如果周围环境过热时我们的睡眠会受到干扰。

"请记住，你并不孤单。每年的这个时候，大家都因入睡问题而受到困扰。因此，如果你感到沮丧和压力，在床上躺了很长时间却难以入睡，那就起床做一些安静的事情，听听播客，然后当你觉得困倦时再回到床上尝试睡觉。"

炎热日子即将到来

因为温度升高的天气，Marlborough地区议会要求Picton、Waikawa的居民减少使用洒水器，以节约用水。

虽然目前白天的最高气温仅比一年中的平均气温高出几度，但奥克兰人接下来会面对持续的白天热、夜晚闷的天气。

水务公司Watercare生产部门主管Peter Rodgers表示，水坝的水位保持在较高位置，蓄水量超过 95%，但在炎热干燥的日子里，用水需求可能会激增 1 亿升。

面对接下来几个月的干旱月份，他建议人们将淋浴时间控制在4分钟以内，并且把浇灌花园的时间调整至黎明或黄昏。

尽管北岛许多地区会迎来晴朗及偶有多云的天气，南岛的南部和西部地区将有小雨或阵雨天气。Canterbury地区也将迎来间歇性多云天气，偶尔会有零星阵雨。

随着Canterbury地区各地火灾危险加剧，该地区已宣布进入限制性防火期。