据RNZ报道，惠灵顿一名身兼辅导教练工作的老师称，她发现随着NCEA考试临近，学生们的焦虑和压力水平都在增加。

教培机构Spectrum Education的首席执行官Karen Boyes称，学生们的学习压力"令人心疼"。

"我们见过太多的学生、并且实际上尤其是家长--都特别焦虑，压力将他们置于几乎束手无策的境地。"

她在RNZ 的"Nine to Noon"节目当中说："这种情况如今像是一种流行病。"

她表示，在面临重大事件之前感到有压力是正常现象。

"当你（对某件事的）结果很在意，但又不确定结果怎样时，感到焦虑是正常的。"

如何缓解学生的压力

• 回溯模拟考试

"学习的关键是主攻那些你不还没学会的东西。大多数学生回到家后复习他们已经掌握的知识点，这是在浪费时间。"

她指出，虽然这种做法可能让学生自己感觉很好，但这并不是在真正地复习。

"真正的复习是针对那些你不会的、你做错的知识点。"

• 使用多种复习技巧

"使用助记符记忆法，信息分块，或者用提示卡--传统的提示卡仍然管用。找人帮忙考你，看视频，阅读不同信源的资料，获得多角度的观点，或者请辅导老师帮忙。"

• 20分钟的学习间隔

"学20分钟，然后快速回顾刚才的学习内容，然后休息5分钟。"

不过Boyes提醒，不要拖到最后一分钟才复习--临时抱佛脚并不是有效的学习方法。

"间隔重复是最佳的方法。比如说你今天学一部分，然后明天再回顾一遍，之后隔天再复习一遍。"

"把复习时间分散开，不要试图一次性把知识全塞进脑子。填鸭式的学习是行不通的，在你考前能够复习的时间里，有间隔地学习。"

• 哪里舒服就在哪里复习

"可能是你的卧室--但不是在床上，因为那是睡觉的地方；也可能是在地板上，或者桌子上、椅子上；可以晒着太阳学习，有些人喜欢在咖啡店学习。"

如果小组学习的方式适合你，也可以尝试一下："讨论知识点是学习的好方法。事实上，教学相长是促使你自己理解知识点的最高形式。"

至于边听音乐边学习，可能是一种"因人而异"的情况。

"如果一个学生想听着音乐复习，并且跟着音乐唱歌，那说明他们根本没学进去。大脑不能在同一时间关注两件事--多任务进程是个传说。"

• 如果某个要点太难，就先跳过去

"把那部分内容先放下，专注于你能做的内容。"Boyes说。

并且，如果一个学生直到考前都无法理解某个知识点，也不需要惊慌。

"你的老师会在考前随时为你提供帮助，有问题，去请教他们。"