原来新西兰人也普遍“缺觉”啊 快关掉这些东西吧
日期:2015-09-25 11:03:38 阅读: 来源:天维网编译
天维网9月25日报道 援引NZHerald消息 本周日，也就是9月27日，新西兰将迎来夏令时，也就是说，这一天大家将少睡一个小时了。 这个对于部分新西兰人来说可能有点煎熬；据Southern Cross Healthcare Group的一份
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天维网9月25日报道 援引NZHerald消息 本周日，也就是9月27日，新西兰将迎来夏令时，也就是说，这一天大家将少睡一个小时了。
这个对于部分新西兰人来说可能有点煎熬；据Southern Cross Healthcare Group的一份调查数据显示，大约24%的新西兰人觉得每一天都睡不够，以至于白天总是感觉疲惫。
这份调查在6月份对1650名成年人做了调查，超过80%的人表示，比起出去“嗨”一个通宵，更愿意有一个高质量的整觉睡眠。
另外，有11%的人承认自己曾在方向盘前睡着过。
Southern Cross Healthcare Group的首席执行官Peter Tynan说，这些数据表明了睡眠质量目前成了困扰新西兰人的一个健康问题，而低质量的睡眠可能会导致肥胖、心脏病、高血压以及中风、糖尿病和抑郁症等。
另外他还解释道，导致新西兰人“缺觉”的原因很大一部分来自睡前的不良习惯，比如喜欢倒腾各种电子设备。
据统计，有52%的新西兰人在睡前一小时都喜欢用各种电子设备，包括智能手机、ipad和平板电脑；57%的人睡前会看电视和看DVD碟片；32%的人睡前选择看书和杂志；10%的人喜欢听收音机。
另外，他还建议大家，如果要保持一个高质量的睡眠，建议睡前不要喝含咖啡因的饮料、不要做激烈的运动和接触任何可能会刺激到大脑的外界因素，另外就是尽量保持睡觉和起床时间的规律性，让身体形成规律的生物钟。
据统计，人的一生有26年在睡眠中渡过，以下是睡眠小贴士：
1.保持作息规律；
2.睡觉时避免过亮的光线；
3.保持房间温度适中；
4.睡前不要喝酒和咖啡；
5.尽量让大脑停止思考复杂的问题。
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